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Health Benefits of Papaya: पपीता स्वाद में जितना अच्छा होता है, उससे भी ज्यादा सेहत के लिए फायदेमंद होता है. पपीता खाने से इम्यूनिटी बूस्ट होती है और पाचन तंत्र सुधर जाता है. पपीता दिल की सेहत के लिए भी लाभकारी माना जाता है. इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स और फाइबर शरीर को अंदर से स्वस्थ रखने में मदद करते हैं. यह स्किन पर निखार लाने में भी कारगर है.
पपीता को सेहत के लिए सबसे ज्यादा फायदेमंद फलों में शुमार किया जाता है. पपीता पोषक तत्वों से भरपूर होता है और इसमें विटामिन्स, एंटीऑक्सीडेंट्स और फाइबर की भरपूर मात्रा होती है. आयुर्वेद में भी पपीते का सदियों से उपयोग किया जा रहा है, लेकिन अब मॉडर्न साइंस ने भी इसके फायदों पर मुहर लगाई है.
हेल्थलाइन की रिपोर्ट के मुताबिक पपीता पेट के लिए बेहद लाभकारी होता है. पपीते में पाया जाने वाला विशेष एंजाइम पपेन (Papain) पाचन को बेहतर बनाने में मदद करता है. यह प्रोटीन को तोड़ने और खाने को जल्दी पचाने में मददगार है. अगर आपको गैस, एसिडिटी या कब्ज की समस्या है, तो पपीता आपके लिए फायदेमंद साबित हो सकता है.
पोषक तत्वों से भरपूर पपीता आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है. विटामिन C और विटामिन A से भरपूर पपीता आपकी बीमारियों से लड़ने की क्षमता को मजबूत करता है. एक पपीते में हमारी दैनिक जरूरत का 200% तक विटामिन C होता है, जो शरीर को संक्रमण से लड़ने में सहायक होता है. खासकर बदलते मौसम में पपीते का सेवन सैकड़ों बीमारियों से बचाता है.
पपीता खाने से वेट लॉस में भी मदद मिल सकती है. कम कैलोरी और हाई फाइबर से भरपूर पपीता वजन घटाने के लिए एक बेहतरीन विकल्प है. इसमें पानी की मात्रा भी अधिक होती है, जो आपको हाइड्रेट रखती है और बार-बार भूख नहीं लगने देती. रिसर्च बताती हैं कि हाई फाइबर फूड्स मेटाबॉलिज्म को दुरुस्त रखते हैं और फैट बर्निंग में मदद करते हैं.
स्किन को हेल्दी और ग्लोइंग बनाने के लिए रोज पपीता का सेवन करना चाहिए. पपीता में पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन E स्किन को फ्री रेडिकल्स से बचाते हैं. इससे स्किन यंग दिखती है और झुर्रियों की संभावना कम होती है. यही कारण है कि कई ब्यूटी प्रोडक्ट्स में पपीता एक मुख्य घटक होता है. पपीते का फेस मास्क स्किन को नेचुरल ग्लो देता है.
दिल की सेहत के लिए भी पपीता फायदेमंद होता है. पपीता हार्ट डिजीज के खतरे को कम करने में मदद करता है. इसमें मौजूद फाइबर, पोटैशियम और एंटीऑक्सीडेंट्स ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करते हैं और शरीर में जमा कोलेस्ट्रॉल को घटाते हैं. स्टडी बताती हैं कि नियमित रूप से पपीता खाने से दिल की बीमारियों का खतरा कम हो सकता है.
आंखों की रोशनी बढ़ाने में भी पपीता असरदार हो सकता है. पपीते में विटामिन A और बीटा-कैरोटीन की प्रचुर मात्रा होती है, जो आंखों की रोशनी बढ़ाने में मदद करते हैं. ये पोषक तत्व मोतियाबिंद और उम्र के साथ होने वाली विजन संबंधी समस्याओं से भी बचाव करते हैं. खासकर बुजुर्गों को अपनी डाइट में पपीता जरूर शामिल करना चाहिए.
पपीता सूजन और ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करता है. यह एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर होता है. इसमें मौजूद फ्लेवोनॉयड्स और एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर में सूजन को कम करने में मदद करते हैं. यह जोड़ों के दर्द, गठिया और अन्य सूजन से जुड़ी बीमारियों के लिए लाभकारी हो सकता है. कई रिसर्च में पपीता को एंटीकैंसर गुणों से भरपूर माना गया है.