Badam Khane Ke Fayde: सुबह रोज खाएं भीगे हुए बादाम, दिमाग ही नहीं, शरीर भी बनेगा फौलाद, जानें 6 जबरदस्‍त फायदे

Almond Health Benefits: ड्राई फ्रूट्स का नाम लेते ही सबसे पहले बादाम दिमाग में आता है. यह न सिर्फ स्वाद में बेहतरीन होता है, बल्कि ये सेहत का खजाना भी है. खासकर सुबह के समय भीगे हुए बादाम खाना शरीर और दिमाग दोनों के लिए फायदेमंद माना जाता है. इसमें मौजूद प्रोटीन, विटामिन E, मैग्नीशियम और हेल्दी फैट दिमाग को तेज़ बनाते हैं और शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मज़बूत करते हैं. आयुर्वेद से लेकर आधुनिक विज्ञान तक, सभी इस बात को मानते हैं कि रोजाना कुछ भीगे बादाम खाने से याददाश्त बेहतर होती है, दिल स्वस्थ रहता है और शरीर अंदर से फौलाद जैसा मज़बूत बनता है. जानिए इसके और फायदे इस लेख में.

बादाम खाने के फायदे(Health Benefits Of Eating Almonds)–

1.दिमाग के लिए अच्‍छा
हेल्थलाइन के मुताबिक, बादाम दिमागी सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है. इसमें मौजूद विटामिन E और ओमेगा-3 फैटी एसिड याददाश्त को तेज करने में मदद करते हैं. यही वजह है कि बच्चों और छात्रों को सुबह भीगे हुए बादाम खिलाने की सलाह दी जाती है. ये ब्रेन सेल्स को पोषण देता है और मानसिक थकावट को भी कम करता है. दिल की सेहत के लिए भी बादाम का सेवन रामबाण की तरह है.

2.कोलेस्‍ट्रॉलऔर बीपी में अच्‍छा–
इसमें मोनोसैचुरेटेड फैट्स होते हैं जो खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) को कम करते हैं और अच्छे कोलेस्ट्रॉल (HDL) को बढ़ावा देते हैं. रोजाना मुट्ठीभर बादाम खाने से हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा कम हो सकता है.इसमें मौजूद मैग्‍नीशियम हाई ब्‍लड प्रेशर को भी कंट्रोल करने का काम करता है.

3.वजन करे कम-
अगर आप वज़न कम करने की सोच रहे हैं तो भी बादाम आपके डाइट का हिस्सा बन सकता है. बादाम में मौजूद फाइबर और प्रोटीन लंबे समय तक भूख नहीं लगने देते, जिससे ओवरईटिंग से बचा जा सकता है. यह शरीर को हेल्दी फैट भी देता है, जो वज़न घटाने में सहायक होता है.

4.मजबूत करे पाचनतंत्र–
पाचन तंत्र की मजबूती में भी बादाम की भूमिका अहम है. इसमें फाइबर होता है जो आंतों की सफाई में मदद करता है और कब्ज की समस्या को दूर करता है. भीगे हुए बादाम खाना इससे भी ज्यादा फायदेमंद होता है क्योंकि इससे उसका छिलका हट जाता है और पोषक तत्व जल्दी पचते हैं.

5.त्‍वचा और बालों के लिए–
त्वचा और बालों के लिए भी बादाम वरदान से कम नहीं. विटामिन E स्किन को ग्लोइंग और जवां बनाए रखने में मदद करता है, वहीं बादाम का तेल बालों को जड़ से मज़बूती और चमक देता है. नियमित सेवन से त्वचा पर दाने या ड्राईनेस की समस्या में राहत मिलती है.

6.टाइप 2 डायबिटीज़में फायदेमंद–
बादाम में मैग्नीशियम की मात्रा काफी अधिक होती है, जो शरीर के लिए बेहद जरूरी मिनरल है. ज्यादातर लोगों को मैग्नीशियम पर्याप्त मात्रा में नहीं मिल पाता. मैग्नीशियम से भरपूर बादाम मेटाबॉलिक सिंड्रोम और टाइप 2 डायबिटीज़ में काफी लाभदायक साबित हो सकते हैं.